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肩こりの原因
肩こりの心当たりの中で、デスクワークやパソコンが原因かもしれない、という人がとても多いです。
どのような時に肩がこるかを自覚している人もいれば、よくわからないが、いつのまにか肩に力が入ってしまい、こってきてしまう、という人もいます。
■姿勢によるもの
デスクワークの方は実感する機会も多いかと思いますが、長時間のデスクワークで肩こりが強まってしまうケースがあります。座り続けることで、特定の筋肉が収縮し続け姿勢を支える筋肉の働きが低下してしまい、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じます。
それが日々繰り返されると、筋肉の緊張が慢性的になり、肩こりを感じるようになります。同じ姿勢から解放される機会が少ない場合、肩こりを起こす筋肉の血行不良も続いてしまうことになります。
■精神的な緊張によるもの
知らない道を車で走る、とても重要なプレゼン、苦手な人との会話など、精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり、首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。
一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまい脱力が出来ない状態も緩和させやすいですが、連日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。
■手、腕の疲労によるもの
肩こりの人は、頭部、頚部、肩などを含めて、アンバランスになり筋肉の機能低下が起きている場合が多いのですが、それは不良姿勢につながり、さらにキー操作やマウス操作で使う手、指の動作に負担をかけることがあります。
すると、手、腕の筋肉が疲労しやすくなりますが、その二次的な影響によっても、肩こり状態から脱しにくくなる可能性があります。
■目の疲労によるもの
ただ目を動かすということではなく、繰り返しピントを合わせなくてはならないような細かい作業が続いた場合、焦点を調整する筋肉が酷使されその機能が低下することがあります。
すると目からの不快感から、肩こりを起こす筋肉が緊張するように作用することがあり、肩こりや首スジの張りを生じるケースがあります。目を酷使する際に、精神的緊張が加わると自律神経系を乱すことにもつながり、肩こり悪化やストレスによる視力低下も招きやすくなります。
■冷えなどの温度に関するもの
寒い場所にずっと居なくてはならない場合、体には自然と力が入り、毛細血管を収縮させ体温を逃がさないように反応します。
夏に冷房のきいた部屋で過ごす時、また、冷たい風が肩周辺に直撃しているといった場合は、自律神経系も乱れてしまい、肩こり悪化に要注意です。
なぜ肩こりになるのか
肩こりとは肩の筋肉がハリやコリを起こし疲労している状態を言います。
人は重力の影響を受けますが、肩を吊り上げている筋肉が弱いと筋肉が常に緊張している状態となってしまいます。
また、肩こりは筋肉量の少なさだけが原因となる分けでは無く、精神的ストレス・過労・睡眠不足・姿勢が悪い事も要因となっています。
肩こりの症状では主に、首の付け根から肩にかけて起こり、背中の方にまでコリがある場合もあります。
頭蓋骨を支えているのは首の筋肉ですが、姿勢が悪いと筋肉バランスが崩れ部分的に筋肉の緊張が起こってしまいます。
下を向いて細かい作業を続けている人では、首の筋肉に大きな負担をかけているので首の周辺のコリとなります。
肩こりというとそれ自体が大きな病気になる要因ではありませんが、肩から背中にかけてのなんとも言えない不快感は肩こりを持っている人にとって大きな苦痛となります。
手軽に行える治療方法としては湿布などを用いる方法です。
スッとした効き目で、重くのしかかっていた肩のコリが解消されます。しかし、一時的なものに過ぎず根本的な治療とは言えません。
肩こりを起こしている時には、同時に目の疲れも起こしている場合があります。
最近ではデスクワークで同じ姿勢をとり続け、パソコンなどで目を酷使している人が多く肩こりに悩んでいる人も多数見られます。
肩こりと筋肉の硬さは比例していません。
ハリがなく肩の筋肉が柔らかいと肩こりが無いように思えますが、筋肉が発達している人では普通の状態から筋肉の硬さはあります。
肩こりとは筋肉の緊張からもたらされる疲労が原因で、神経系統からの疲労や緊張も含まれるのです。
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