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骨盤ゆがみチェック方法
■骨盤ゆがみチェック方法の例
１．まず背筋をピンと伸ばした状態で正座します。
２．肋骨の下に親指をあて、骨盤の上に中指または人差し指をあてて、その長さを比べます。
※左右の骨盤の高さ（長さ）が同じであれば傾きがありませんが、違えば骨盤が傾いている可能性があります。
■簡易的な骨盤ゆがみチェック法
１．鏡の前にまっすぐ立ったときに、肩の高さが違う
２．両足の長さが違う
３．ネックレスがいつも同じ方向にずれる
４．靴の片方の足の一定の箇所だけいつもすり減ってしまう
５．腰のくびれ部分の高さが左右で違う
６．身体のバランスに比べてお尻が大きく、下半身が痩せにくい
※この簡易的な骨盤ゆがみチェック方法は、あくまでも目安ですので、必ずしも骨盤ゆがみが原因とはかぎりません。
骨盤矯正のストレッチ
１．両足をやや開き気味にまっすぐ前に伸ばして座ります。
２．１の状態で、右手は指を広げて身体の後ろにつき、左手は股間の前につきます。
３．息を吐きながら身体を右側にひねり、左手を右手の上に重ねるようにして、息を吐きながら元の位置に戻ります。
※この方法は、左側に骨盤のゆがみがある場合の方法ですから、もし右側にゆがんでいる場合は、この逆でおこなってください。
骨盤ダイエット
骨盤がひずんだりしていると身体の様々な部分に悪影響を及ぼしますし、ダイエットを行ってもなかなか痩せられず、挫折してしまう方々も少なくないと思います。
それに、仮にダイエットに成功したからといっても、下半身だけ痩せないという方も多いのではないでしょうか。
骨盤がひずんだままだと、血行も悪くなり、足の先まで健康な血液が流れなくなってしまいますし、新陳代謝も悪くなります。
それに、多くの女性が悩んでいる便秘やむくみの原因にもなってしまいますから、骨盤を矯正することで、自然と身体の調子が整い、ダイエットにもつながっていくのです。
では、どのようにして、骨盤を矯正しながらダイエットを行えばよいのかと言いますと、簡単な体操を行いながら、骨盤矯正をし、ダイエットを行うのです。
骨盤矯正をしながらダイエットを行う体操ですが、一つは大きな動作で、赤ちゃんのようにゆっくりとハイハイをするのです。もう一つは、まず仰向けに寝た状態で、両手両足を上にあげて、ブラブラゆする運動をします。
最後に床に足を伸ばした状態で座り、おしりだけであるくおしり歩きをします。
この最後のおしり歩きは、一時期、便秘解消体操で人気のでた歩き方で、骨盤を矯正することで、便秘を解消の効果があるということなのです。
何事でも言えることなのですが、すぐに結果が出てくるものじゃありませんから、これらの運動を継続していくことに意味があるのです。 |
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